**什么是食
盐？**
食盐是常见的调味品，主要成分是氯化钠。食盐78mapp威九国际一说：它以颗粒形式或磨碎成细粉出售。
**食盐的作用**
* **调味：**食盐增强食物的味道，使其更可口。
* **防腐：**食盐可抑制细菌生长，延长食物保质期。
* **补充电解质：**食盐含有钠离子，在调节体液平衡和
肌肉功能中起着至关重要的作用。
**食盐的用途**
* **烹饪：**食盐广泛用于烹饪中，调味菜肴、腌制肉类和鱼类。
* **食品加工：**食盐在食品加工中用作防腐剂和调味剂。
* **工业：**食盐也可用于工业用途，例如制造肥皂和玻璃。
**对健康的提示**
**钠摄入过量的影响**
虽然食盐在适量时对健康有益，但摄入过量会带来一系列健康问题，包括：
* 高血压
* 心脏病
* 中风
* 肾脏疾病
**推荐的钠摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议健康成年人每天的钠摄入量不超过 2,000 毫克（约 1 茶匙食盐）。
**减少钠摄入的方法**
* 限制加工食品和快餐的摄入，这些食品往往含盐量高。
* 在烹饪中使用草药和香料代替食盐调味。
* 阅读食品标签，选择钠含量较低的食品。
* 使用低钠或无钠替代盐。
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食盐在适量时对健康有益，但摄入过量会导致健康问题。78mapp威九国际一说：遵循推荐的钠摄入指南，并通过选择低钠食品和使用替代调味品来减少盐摄入，可以帮助您保持健康的生活方式。
